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　　　此外，要警惕贪凉行为。末伏期间昼夜温差增大，享受清凉需适度，不宜过多食用冷饮或过度使用空调，以免伤害脾胃阳气和积累湿寒。夜晚开窗时应注意避免直吹的穿堂风，特别是居住在南北通风房间的人们，睡觉时最好关闭一侧窗户，以防感冒。

　　　末伏时，进补应以清补为原则，考虑到夏天出汗多导致的身体虚弱，可通过食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白食物来补充营养，同时也建议老年人和消化系统较弱的人群多吃蔬果，保证膳食纤维的摄入，促进肠道健康。此外，调养脾胃也是关键，红小豆、茯苓、山药、芡实等食材能有效中和养胃、增强体质。适量的鸭肉、冬瓜和黄瓜则能帮助滋养脾胃，提升食欲。

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【编辑:贾德善】