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　　　“就我个人的经验来看，运动习惯的养成很快。今天跑两圈，明天跑三圈，后天跑四圈，坚持下来就能形成习惯。”作为体育老师，李林经常督促自己的学生认真上体育课，课后的锻炼也不能松懈，这样身体素质才能提升。他也建议大家利用好碎片时间养成日常健身的习惯。

　　　“我们不能要求每个人都要了解运动解剖学这种专业的知识，但基本的运动知识还是得掌握，比如深蹲时不要让膝盖受力过大，不然膝盖会有损伤；做硬拉练臀，不能弓着背，否则容易损伤腰椎。”李林说，在运动过程中要保证基本的姿势正确，这样才能保护关节。

　　　“现在我基本是用零碎时间锻炼，早上6点，孩子还没起的时候，我就会先去跑步半个小时。晚上下班后在家或者利用小区的健身器材锻炼。”章雨还会带着孩子一起运动，比如跑步、打球，培养孩子的运动习惯。

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【编辑:李四光】