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　　　食用瓜果，一定要注意含糖量和升糖指数。西瓜中90%左右是水分，含糖量在5％-12％，相当于每100克西瓜中含有5-12克糖，在水果中西瓜的含糖量相对较高。西瓜的升糖指数为72，属于高GI（高血糖生成指数）水果。

　　　夏季炎热，食用西瓜可以起到清凉解暑的作用，但由于西瓜含糖量较高，糖尿病患者食用西瓜时，最好吃靠近西瓜白皮的部分，西瓜皮附近的糖分含量低，中间部分最甜，糖分含量也最高。

　　　金针菇中含多种功能性蛋白，具有抗肿瘤、抗病毒等活性，能促进药物吸收，抑制过敏反应、促进核酸和蛋白质合成、加速代谢的功能，能够增强机体的免疫力。

　　　其铁含量是菠菜的20倍，还含有丰富的膳食纤维、维生素及微量元素锌，可促进新陈代谢，降低血浆中胆固醇的含量。

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【编辑:钱汉祥】