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　　　调查中，75.0%的受访者感到周围开始健身的人多起来了。

　　　章雨认为掌握科学健身的知识非常重要，这样才能让锻炼更有效，同时防止受伤。

　　　章雨认为，开始健身前，最好先了解自己的身体状况，看看哪些运动适合自己，别急着做高强度训练。在平时的运动过程中，有氧运动、力量训练、柔韧性和平衡训练都不能少。比如跑步、游泳能提升心肺功能，举重或俯卧撑能增强肌肉力量，可以根据自己的需求选择适合的运动。饮食和休息也是健身的重要部分，吃得好，身体才有能量运动，睡得好，肌肉才能恢复得更快。同时还要均衡饮食，多喝水，保证足够的睡眠时间。

　　　“不管做得怎么样，首先得运动起来，如果连动都不动，那肯定什么效果都没有。”李林建议，在运动起来之后，如果有条件的话可以找有专业知识的教练进行指导。

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【编辑:马宏宇】