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　　　锻炼身体需要做好三件事：第一，不要在烈日下长时间运动或者行走。第二，要注意补水补液(要选对饮料，在合适的时间去喝水，及时判断补水补液够不够)，扇扇子降温或者找阴凉的地方，有效降低体温。第三，如果出现中暑或者休克的情况，及时进行物理降温，向头部浇冷水，或者把冰袋放到颈部快速降低头部温度。

　　　此外，专家表示，晒后背是一种传统的养生方法，可以提升身体的阳气。第一，在伏天晒后背符合中医冬病夏治的理论。比如冬天手脚特别怕凉的人、寒湿比较重的人适合晒后背。第二，晒后背要避免暴晒，比较适合晒后背的时间段，上午8—10时或者下午3、4点后。第三，年老体弱的人要控制晒后背的时间，一般可以先晒15—20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟。切记，有些人并不适合晒后背，比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，要谨慎晒后背。第四，晒后背过程中，要注意补水，出汗比较多时可以补淡盐水和功能性饮料；当出现大汗淋漓甚至胸闷气短症状时，要立即停止晒背，并及时就医。

　　　专家表示，立秋后，暑热仍在盛行，对于脾虚的人群，平时可以食用药膳粥来改善头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状；并且提倡早睡，顺应秋季收敛的特性，帮助阳气生发。

　　　专家表示，有心脑血管疾病的患者，需要保持良好生活习惯和生活方式，并且按照医生要求规律用药、及时复查，把血压、血脂、血糖控制到理想水平。

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【编辑:贾德善】