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　　　此外，运动时需留意身体信号，如疼痛、持续疲劳或心慌胸闷等，这些都是身体要求休息的标志。一旦出现此类症状，应立即停止运动并考虑就医。

　　　夏季，传统上有“冬练三九，夏练三伏”的习俗，高温季节锻炼不仅能促进新陈代谢、助于减脂塑形，还能提升身体的温控调节能力和心血管系统功能。然而，高温环境下的不当运动可能带来中暑、热痉挛等健康风险，因此，合理安排夏季锻炼显得尤为关键。

　　　近期，热射病案例频发，其中不乏健身爱好者，这一现象引起了社会广泛关注。热射病作为中暑的最严重形式，可对身体造成严重伤害，尤其是劳力型热射病，常见于在高温下长时间运动的年轻人，如运动员、建筑工人等，健身爱好者需对此保持高度警觉。

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【编辑:林君】