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　　　民间有句话：“立秋吃五根，身子扎稳根”，强调了根茎类食物在这个季节的营养价值。这些食物不仅富含蛋白质、维生素、矿物质，还含有丰富的淀粉，是全面补充营养的好选择。接下来，让我们了解五种利于健康的根茎类食物及其美味做法。

　　　其次是空心菜蔸，这是一种不太常见的食材，尤其藤蕹品种的根茎淀粉丰富，口感粉糯。需彻底清洗并去皮切碎，与辣椒同炒，加入豆豉、生抽等调味品，简单而美味。

　　　荸荠，俗称马蹄，生食清甜，熟食软糯。将其与前腿肉及红辣椒快炒，荸荠的甜与肉的香完美结合，别具风味。

　　　通过这些根茎类食物的摄入，不仅能够满足味蕾，还能在换季之时为身体打下坚实的健康基础。

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