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　　　食用瓜果，一定要注意含糖量和升糖指数。西瓜中90%左右是水分，含糖量在5％-12％，相当于每100克西瓜中含有5-12克糖，在水果中西瓜的含糖量相对较高。西瓜的升糖指数为72，属于高GI（高血糖生成指数）水果。

　　　俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人，秋令时节是鲜藕应市之时。莲藕含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，尤其维生素C、铁和钾的含量较高。莲藕中的脂肪含量少，丰富的膳食纤维容易使人产生饱腹感，是较好的减肥食物。莲藕性寒，清热凉血，还能润燥止渴、清心安神，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳珍。

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【编辑:孙天民】