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　　　饮食方面，立秋之后应适当调整，减少辛辣食物摄入，以免伤及肺部和体内阴液。推荐增加酸味食物如石榴、葡萄、柚子等，有助于收敛肺气。同时，食用黑芝麻、枸杞、百合、蜂蜜、枇杷等温和滋润的食物，能有效滋养身体，应对秋燥。

　　　随着季节变换，人体新陈代谢减慢，日照时间变化可能导致情绪波动。韩娟建议通过适量运动，如太极拳、瑜伽、八段锦等，来调节情绪，运动强度应逐渐增加，以个人舒适度为准。

　　　为了避免由持续暑热和秋燥引起的咽干、声嘶、干咳等问题，韩娟提醒大家在户外活动时要注意防晒避暑，及时补水。日常饮水上，建议白天饮用淡盐水以防脱水及中暑，晚上则可饮用蜂蜜水帮助润肠通便，缓解秋燥。

　　　综上，立秋养生需注重防暑润燥，合理调整饮食结构，关注心理健康，并辅以适当的穴位按摩，以促进身体健康过渡到秋季。

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【编辑:刘宝瑞】