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　　　北京一所高校的00后本科生娜扎开提·玉素甫健身已有半年，“刚开始健身是为了减肥，后来发现健身让自己变得很有力量，肌肉线条也更明显了”。

　　　调查显示，大家健身的主要目的是强身健体（63.0%）、舒缓心情（51.6%）、养成健康自律的生活方式（48.9%），其他还有：减肥提升形象（39.8%）、愈后恢复身体/降低疾病风险（34.8%）、锻炼意志（25.6%）、结交志同道合的朋友（22.5%）等。

　　　调查中，75.0%的受访者感到周围开始健身的人多起来了。

　　　章雨认为，开始健身前，最好先了解自己的身体状况，看看哪些运动适合自己，别急着做高强度训练。在平时的运动过程中，有氧运动、力量训练、柔韧性和平衡训练都不能少。比如跑步、游泳能提升心肺功能，举重或俯卧撑能增强肌肉力量，可以根据自己的需求选择适合的运动。饮食和休息也是健身的重要部分，吃得好，身体才有能量运动，睡得好，肌肉才能恢复得更快。同时还要均衡饮食，多喝水，保证足够的睡眠时间。

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【编辑:李文信】