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　　　在运动时，以下几点需要注意避免：

　　　综上，科学合理的运动计划应当结合个人实际情况，适度调整运动强度与时间，重视热身，以达到促进健康而非损害健康的目的。

　　　锻炼对健康益处良多，它不仅能增强体质，还能有效控制体重，因此吸引了大量人群加入运动行列，健康专家也积极倡导全面健身。然而，运动需讲求方法，盲目锻炼反而可能损害健康。有种说法认为不当的锻炼会加速身体老化，这是否属实呢？

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【编辑:马建国】