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　　　立秋标志着传统农历七月的开始，它带来了自然界的微妙变化：凉风渐起，白露挂枝，寒蝉声声，预示着阳气收敛、阴气增长的过渡。尽管立秋已至，炎热并未完全退却，人们还需注意防暑降温。

　　　饮食上，立秋推荐滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨等，民间有“朝盐晚蜜”的养生习惯，尤为适宜此季。同时，应减少食用寒凉的瓜果，以免伤及肠胃，尤其是西瓜不宜多食。

　　　“一叶知秋”不仅预示季节变换，还象征收获的开始。在山区，“晒秋”成为一种特色，居民晾晒作物，庆祝丰收。此外，诸多与秋相关的成语，如“春华秋实”、“冰壶秋月”，不仅描绘了秋日的宁静美景，也寓意着纯洁与诚信的人格美德。

　　　秋天也是调整身心的时刻，人们可能经历“秋乏”。这与松果体分泌的褪黑素增多有关，而适量的户外活动和光照，有助于调节生理机能，增强体质，以应对秋季的健康挑战。

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