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　　　章雨认为掌握科学健身的知识非常重要，这样才能让锻炼更有效，同时防止受伤。

　　　李林指出，现在人们的一些体态问题，如脊柱侧弯、骨盆侧倾等，与平时不注重身体姿势有关。比如，有的人一边圆肩一边不圆肩，很大概率是因为睡觉时一边躺导致的；再比如，经常跷二郎腿会导致颈肩腰腿痛的问题。在身体左右两侧不对称之后，再进行一些双侧锻炼，比如杠铃或者蹲起，就会加重这种不平衡。

　　　娜扎开提·玉素甫说，健身开始后，如果不坚持，之前的努力就白费了。“我之前间断过两周没有锻炼，重新开始后感觉全身的反应比较强烈。现在一直坚持一周锻炼三四次，这对于我来说是比较好的状态。”

　　　章雨认为，开始健身前，最好先了解自己的身体状况，看看哪些运动适合自己，别急着做高强度训练。在平时的运动过程中，有氧运动、力量训练、柔韧性和平衡训练都不能少。比如跑步、游泳能提升心肺功能，举重或俯卧撑能增强肌肉力量，可以根据自己的需求选择适合的运动。饮食和休息也是健身的重要部分，吃得好，身体才有能量运动，睡得好，肌肉才能恢复得更快。同时还要均衡饮食，多喝水，保证足够的睡眠时间。

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【编辑:李四光】