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　　　###推荐膳食

　　　秋季天象变化不仅影响身体，也可能触及情绪。因此，除了上述饮食建议，还应重视心理调节，保持乐观心态，增加户外活动，如太极、八段锦等温和运动，享受自然，促进身心健康。

　　　-百合莲子银耳粥：结合莲子、百合、银耳等材料，温润烹煮，既养心安神，又润肺止咳，适宜全家享用。-黄精枸杞汤：简朴的黄精与枸杞搭配，补益肝肾，作为秋季饮品，有助于身心调和。

　　　总之，在这金风送爽的季节里，通过合理的饮食安排和生活方式的调整，我们可以更好地适应季节转换，享受秋天的美好。

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