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　　　3.心理干预

　　　加强体育锻炼:有氧运动能改善更年期妇女自觉症状，能减缓骨质疏松症的发生。运动应该因人而异，实事求是，循序渐进，持之以恒。选择适合更年期妇女运动的方式，尤其是易于运动强度的设定的，不宜用爆发性大运动量的，以免造成精神紧张及过度疲惫。

　　　均衡饮食：限制碳水化合物和脂肪的摄入，碳水化合物摄入应控制在55%~60%，脂肪的摄人应控制在30%以下。增加钙和优质蛋白的摄人，多食用含钙量多的食品，如大豆和牛奶、禽蛋、肉类、乳类等。多食富含维生素及微量元素的食品，如胡萝卜、芹菜、木耳、芝麻酱、山楂等。

　　　除了上述方法外，更年期妇女还应该注意个人卫生，同时维持和谐的性生活有利于刺激女性卵巢及肾上腺分泌雌激素，不但可以预防阴道炎、子宫内膜炎等多种妇科疾病的发生，还可以减轻精神恐惧，神经衰弱、失眠及心理障碍等更年期中的不适症状。

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【编辑:吕德榜】