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　　　职场妈妈章雨曾经是瑜伽教练，现在经常在小区楼下跑步，慢慢地带动了一群人跟着她跑，中老年人居多。“运动之前不热身，就容易导致韧带拉伤。我经常提醒一起跑步的人多注意这方面，但并不是所有人都能做到。”

　　　“现在几乎各年龄段的人都有颈肩腰腿痛等骨骼问题，这与肌肉力量不足有关。”李林介绍，我们常说肌肉是骨骼的铠甲，肌肉力量强了，骨关节才不容易出问题。

　　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名受访者进行的一项调查显示，运动强度过大/时间过长（59.1%）、忽略动作标准（49.1%）、为了健身而牺牲睡眠休息时间（47.7%）是受访者较为常见的不科学健身行为。

　　　“在健身房有私教带着，相对来说运动比较科学、规范。但我发现有些人过度健身，一次运动的运动量过大。”娜扎开提·玉素甫说，有的人做完无氧运动后紧接着进行有氧运动，还在跑步机上跑一个小时以上，她觉得这样有点过度锻炼了。

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【编辑:蔡德霖】