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　　　“我们不能要求每个人都要了解运动解剖学这种专业的知识，但基本的运动知识还是得掌握，比如深蹲时不要让膝盖受力过大，不然膝盖会有损伤；做硬拉练臀，不能弓着背，否则容易损伤腰椎。”李林说，在运动过程中要保证基本的姿势正确，这样才能保护关节。

　　　受访者中，00后占16.1%，90后占42.1%，80后占33.0%，70后占7.0%，60后占1.8%。男性占42.5%，女性占57.5%。

　　　“现在我基本是用零碎时间锻炼，早上6点，孩子还没起的时候，我就会先去跑步半个小时。晚上下班后在家或者利用小区的健身器材锻炼。”章雨还会带着孩子一起运动，比如跑步、打球，培养孩子的运动习惯。

　　　李林指出，现在人们的一些体态问题，如脊柱侧弯、骨盆侧倾等，与平时不注重身体姿势有关。比如，有的人一边圆肩一边不圆肩，很大概率是因为睡觉时一边躺导致的；再比如，经常跷二郎腿会导致颈肩腰腿痛的问题。在身体左右两侧不对称之后，再进行一些双侧锻炼，比如杠铃或者蹲起，就会加重这种不平衡。

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【编辑:孙顺达】