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　　　民间有句话：“立秋吃五根，身子扎稳根”，强调了根茎类食物在这个季节的营养价值。这些食物不仅富含蛋白质、维生素、矿物质，还含有丰富的淀粉，是全面补充营养的好选择。接下来，让我们了解五种利于健康的根茎类食物及其美味做法。

　　　荸荠，俗称马蹄，生食清甜，熟食软糯。将其与前腿肉及红辣椒快炒，荸荠的甜与肉的香完美结合，别具风味。

今天是8月7日，立秋产子岛第二季更新时节已至。尽管夏日余热未消，但自然界正悄然步入秋天的门槛。立秋后，天气逐渐转凉，日夜温差加大，空气也趋向干燥，这样的气候变化容易引发身体不适，因此增强体质、保持健康显得尤为重要。

　　　莲藕作为常见食材，分为适合炖汤的七孔藕和适合炒食的九孔藕。七孔藕炖排骨，搭配莲子，慢火熬制直至排骨脱骨，汤汁浓郁，营养丰富。

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【编辑:李大江】