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　　　首先谈到的是“春捂秋冻”的老话，它主张秋天适度挨冻以增强体质。实际上，这需视个人体质而定，老人、小孩及患有心脑血管、慢性肾病、胃病的人不宜盲目尝试，即使是健康成人也应根据气温灵活调整衣物，避免过度寒冷或过早过度保暖。

　　　秋季运动也应适度，不宜剧烈或长时间，以身体微热、轻微出汗为度，推荐如游泳、太极拳等温和运动，同时做好热身和缓和运动，尤其中老年人更应注意。

　　　至于“秋瓜坏肚”的说法，其实关键在于适量。秋季食用瓜果补充水分是好的，但因其性寒，过量可能影响肠胃。适量食用，通常不会有问题。

　　　面对秋燥，多喝水是基本策略，但应避免一次性大量饮用白开水，以免影响胃液和体内电解质平衡。建议分次少量饮用，每次约100至150毫升，每日总饮水量维持在1500至1700毫升为宜，小口慢饮更佳。

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【编辑:范长江】