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　　　末伏的咬秋，亦曰“啃秋”，是立秋节气的民俗之一，意在借西瓜、香瓜等祛除暑日积蓄在体内的暑气。但，立秋后的瓜类大多属性寒凉，吃多会损伤脾胃阳气，所以，“吃果不吃瓜”。梨润肺止咳，苹果养心止泻，龙眼滋补安神，葡萄益气补血，都是很好的选择。

　　　金针菇中的金针菇多糖能改善记忆力、保护肝脏。金针菇属于低升糖指数食物，热量低，适合糖尿病患者适量食用，但嘌呤含量相对比较高，痛风患者不建议食用。

　　　黄豆是一种理想的优质植物蛋白食物，蛋白质含量高于谷类和薯类食物２.５～８倍，其他营养成分如钙、磷、铁和维生素Ｂ１、维生素Ｂ２等均为人体必需的营养物质，对心血管疾病、肿瘤等慢性疾病有预防作用。

　　　葡萄味美可口，营养价值很高，富含钙、钾、磷、铁以及多种维生素和人体必需氨基酸。葡萄的种类很多，色彩各异，红白绿紫黑营养各有偏重。由于葡萄升糖指数较高，为43，血糖控制稳定的情况下，在两餐之间，不宜超过200g/天（约10-15个）。

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【编辑:林君】