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　　　加强体育锻炼:有氧运动能改善更年期妇女自觉症状，能减缓骨质疏松症的发生。运动应该因人而异，实事求是，循序渐进，持之以恒。选择适合更年期妇女运动的方式，尤其是易于运动强度的设定的，不宜用爆发性大运动量的，以免造成精神紧张及过度疲惫。

　　　除了上述方法外，更年期妇女还应该注意个人卫生，同时维持和谐的性生活有利于刺激女性卵巢及肾上腺分泌雌激素，不但可以预防阴道炎、子宫内膜炎等多种妇科疾病的发生，还可以减轻精神恐惧，神经衰弱、失眠及心理障碍等更年期中的不适症状。

　　　在更年期的早期阶段，许多女性没有明显的症状。大部分女性会出现月经紊乱：月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或者减少。反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1-3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。自主神经失调症状：常出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。精神神经症状：常表现为注意力不易集中，并且情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状[2]。记忆力减退也较常见。

　　　其他药物治疗：对于HRT有禁忌或不愿应用HRT者，可选用三合剂（维生素E100mg、维生素B210mg、谷维素10mg）。还可选用中药制剂，对改善症状也有很好的作用。在上述治疗的基础上，根据症状，可结合选用抗忧郁剂、钙剂、镇静剂、孕激素、多种维生素等综合治疗，效果会更好。

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【编辑:李秉贵】