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　　　科学健身，68.5%的受访者认为要制定科学合理的健身计划，逐步增加运动强度，60.8%的受访者提醒注意进行热身和锻炼后的伸展运动，58.1%的受访者建议根据个人身体状况，选择适宜的健身项目，50.3%的受访者认为学习标准的运动姿势重要，38.4%的受访者建议在健身的同时平衡膳食，22.9%的受访者建议选择合适的场地和衣着。

　　　娜扎开提·玉素甫说，健身之前，要认清自己的体质状况，不要盲目追求特别低的体重，如果一直减重，没有肌肉力量，也不够健康。“健身后，我在审美上有比较大的转变，以前喜欢‘白幼瘦’的状态，现在更喜欢力量美。”

　　　调查显示，大家健身的主要目的是强身健体（63.0%）、舒缓心情（51.6%）、养成健康自律的生活方式（48.9%），其他还有：减肥提升形象（39.8%）、愈后恢复身体/降低疾病风险（34.8%）、锻炼意志（25.6%）、结交志同道合的朋友（22.5%）等。

　　　“不管做得怎么样，首先得运动起来，如果连动都不动，那肯定什么效果都没有。”李林建议，在运动起来之后，如果有条件的话可以找有专业知识的教练进行指导。

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【编辑:赵进喜】