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　　　芝麻含有多种维生素，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，可以改善皮肤弹性，促进皮肤内的血液循环。

　　　不要喝鲜榨果汁或果泥，直接吃水果，可以保留水果里面的营养成分和膳食纤维。在血糖稳定的情况下，水果一般在上午9点和10点或下午3点到4点吃，与进餐时间错开，进餐后也不能吃。每次吃50-100克左右，吃水果后，要相应减少其他含糖量高的食物。

　　　末伏的咬秋，亦曰“啃秋”，是立秋节气的民俗之一，意在借西瓜、香瓜等祛除暑日积蓄在体内的暑气。但，立秋后的瓜类大多属性寒凉，吃多会损伤脾胃阳气，所以，“吃果不吃瓜”。梨润肺止咳，苹果养心止泻，龙眼滋补安神，葡萄益气补血，都是很好的选择。

　　　绿豆富含蛋白质、维生素、钙铁磷等，味甘、性凉，有解暑热烦渴、增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用，兼具抗过敏、解毒、保肝、利水消肿之功效。

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【编辑:甘铁生】