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　　　专家表示，立秋后，暑热仍在盛行，对于脾虚的人群，平时可以食用药膳粥来改善头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状；并且提倡早睡，顺应秋季收敛的特性，帮助阳气生发。

　　　锻炼身体需要做好三件事：第一，不要在烈日下长时间运动或者行走。第二，要注意补水补液(要选对饮料，在合适的时间去喝水，及时判断补水补液够不够)，扇扇子降温或者找阴凉的地方，有效降低体温。第三，如果出现中暑或者休克的情况，及时进行物理降温，向头部浇冷水，或者把冰袋放到颈部快速降低头部温度。

　　　同时，老年人、儿童、体弱者、营养不良的人以及一些有慢性基础性疾病的患者，要避免感染呼吸道疾病。首先，树立自己是健康第一责任人的理念，保持健康生活方式，养成良好卫生习惯，增强体质，提高抵抗力。其次，掌握健康技能，根据气温变化及时调整衣物，积极接种疫苗，减少感染以及发生重症的风险。第三，做好健康监测，出现发热、流涕、咽痛等症状时，尽量保持休息，并且根据情况及时就医。

　　　虽然已经立秋，但是目前还处于伏天。这时候锻炼身体，还是有很多需要注意的事项。温度高时锻炼身体，有利于身体代谢加强，降糖减脂效果比冬天好，还可以降低锻炼时受伤发生率；但是易出现中暑或者热休克，所以要做好防护措施，避免体温过高产生头晕、眼花、幻觉，甚至休克等症状。

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【编辑:汤绍箕】