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　　　踝关节扭伤最常损伤外侧副韧带，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。其中，距腓前韧带作用最大，也最容易损伤。如果同时伴有跟腓和距腓后韧带损伤甚至关节囊撕裂，就更容易造成关节松弛，甚至发展成为慢性踝关节不稳。

　　　踝关节扭伤的康复训练对于恢复功能、预防再次损伤至关重要。在0-7天的初期阶段主要为抬高患肢减轻肿胀；进行踝关节被动屈伸运动，避免过度用力；使用拐杖减轻患肢负重。8-21天中期阶段逐渐增加主动活动，如主动屈伸、内外翻等动作，逐渐增加活动范围。提踵练习力量，增强踝关节周围肌肉力量。单脚站立、平衡垫练习，提高平衡能力。22天以上后期阶段开始跑步、跳跃等功能性训练，恢复日常活动和体育运动；进行拉伸练习，增加关节灵活性和柔韧性；逐步增加负荷，适应更高强度的运动。

　　　踝关节创伤性关节炎的发生和治疗

　　　总之，踝关节扭伤虽然常见，但正确的处理和康复训练可以帮助您尽快恢复，避免后续问题。切不可在踝关节扭伤后不予重视，不进行固定、休息和康复训练，导致慢性踝关节不稳定，甚至踝关节创伤性关节炎的发生，引发行走疼痛、跛行和活动受限，最终不得不接受手术治疗。

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【编辑:李宗仁】