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　　　晒背要晒到“点”上

　　　晒背不宜空腹，至少在饮食之后半小时开始；同时注意避免长时间在太阳下暴晒，一般人30分钟即可，不要超过1小时。晒背不能贪多，初次晒背15分钟，先了解自己身体的耐受度,再循序渐进增加时间。

　　　中医讲辨证施治,晒背也要因人而异，那么哪些人适合呢？概括来说阳虚、亚健康、体质较弱人群，比如免疫力低，肢体困倦、经常感冒的人；体虚自汗、手脚冰凉，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔腻的人；怕风畏寒、容易腹泻的人；女性小腹凉、痛经的人；还有一些颈椎病、腰椎不好的人。

　　　与此同时，艾灸也是温通阳气非常好的疗法。常言道：“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用激发经气。艾灸保健一周1-2次，每次10-20分钟即可。常用的保健穴位是足三里、中脘、关元、神阙等。

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【编辑:李大江】