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　　　气温高而且湿度大，人体易感疲劳和不适,在这段时间应注重防暑和养心健脾。其中，午睡是一个重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉呢？

　　　午睡能快速恢复体力和脑力，但也不是什么人都适合。从事高强度体力或脑力劳动的人、儿童青少年和老年人，尤其需要午睡。但长期失眠的人不建议午睡。没有午睡习惯的人，也不必强迫自己午睡，否则反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦，这部分人群顺其自然就可以。

专家介绍，“湿热交蒸”"在此时达到顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，容易引起脾胃虚弱。�炎热时节如何避热消暑，保持身体健康？

　　　午睡的姿势也很重要。有条件的话，最好能在床上平躺着午休。对于办公室一族或者在校学生来说，可以选择在椅子上半躺。如果趴着睡，建议使用抱枕，将脖子抬高，减少脖子扭转和前屈幅度，尽可能保护颈椎。另外，午睡还要注意别着凉，可用毯子或薄被来保暖。

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【编辑:钱运高】