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　　　改善生活习惯也是预防骨质疏松的重要措施。首先，要戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少；而酒精会影响骨骼代谢，增加骨质疏松的风险。其次，要避免长时间卧床或久坐不动。长时间卧床或久坐不动会导致骨骼负荷减少，加速骨量流失。因此，要保持适当的活动量，避免长时间保持同一姿势。此外，还要保持充足的睡眠和良好的心态，这些都有助于维护骨骼健康。

　　　三、晒太阳

　　　2.游泳：在水中，向上的浮力会抵消一些身体向下的重力，所以，游泳时身体的活动度会增加，并且还能提升肌肉的力量和身体骨骼肌肉的协调性。游泳可以刺激骨骼和肌肉来可以维持骨量。

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