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　　　每个人可以根据自己的年龄、爱好、身体素质选择适合自己的运动项目。游泳具有塑造体型、减轻体重、增强心血管功能等益处，可以说是夏季三伏天运动的较佳选择之一。其次，健步走可以增强腿部肌肉力量和提高心肺功能，非常适合中老年人。瑜伽、羽毛球、乒乓球和骑行也是不错的选择。运动时间最好控制在三十分钟内，运动强度做到循序渐进。

　　　在运动锻炼过程中，要密切关注自己的身体状况。如出现头晕、乏力、恶心、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止锻炼，并及时寻求医疗帮助。

　　　陈嵩说，当身体长时间暴露在高温且不透风的环境下，体内产生的热量多于向体外散发的热量，身体无法适应和耐受高温环境时就可能发生中暑。而热射病是一种重症中暑，是一种可致命的急性危重症，以高热和意识障碍为主要特征，由于高温引起体温调节功能失调，从而发生全身多个脏器损伤甚至脏器功能衰竭。热射病又分为经典型热射病（又称非劳力性热射病）和劳力型热射病两类。经典型热射病多见于体温调节能力不足和伴有基础疾病的年老体弱人群；而劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，因长时间在高温环境下干体力劳动或者运动而致病，建筑工人和运动员都是高危人群。对于运动爱好者们而言，需要高度警惕的就是劳力型热射病。

　　　运动结束后管理内脏的副交感神经还处于抑制状态，如果此刻便立即吃饭，胃肠道蠕动加快，会加重胃肠负担，容易引起人体消化系统的功能失调。

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