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　　　3.慢跑：慢跑时大脑会产生内啡肽，会使人感觉到愉悦，所以，慢跑不仅能预防缓解骨质疏松还能给人带来快乐。不过，骨质疏松的患者在慢跑时应当放平心态，不可追求速度，也避免步伐过大，否则会增加受伤的风险。

　　　（4）导引作用：促使督脉经、足太阳膀胱经等血液的循行，胸椎、腰椎得到活动，并可使脊柱两侧筋膜灵活，增强筋肌力量和灵活骨节。

　　　3.保证蛋白质的摄入。蛋白质是构成骨骼和肌肉的重要成分，对于保持骨骼健康同样重要。骨质疏松患者应确保摄入足够的蛋白质，例如：瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等

　　　2.游泳：在水中，向上的浮力会抵消一些身体向下的重力，所以，游泳时身体的活动度会增加，并且还能提升肌肉的力量和身体骨骼肌肉的协调性。游泳可以刺激骨骼和肌肉来可以维持骨量。

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【编辑:郝爱民】