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◎本报记跳蛋者宗诗涵

　　　除间歇性断食外，还有一种常见的减重方式是持续少吃。“持续少吃也称限能量平衡膳食，它通过减少每天总能量摄入来达到减重效果。”张家瑜说，此前已有研究证明，对于超重或肥胖人群而言，短期（如6个月）的热量限制不仅能有效减轻体重，还能显著改善心血管健康指标，增强胰岛素敏感性及线粒体功能，同时带来降低血糖与血脂等额外益处。

　　　间歇性断食和持续少吃都会影响体重，但这两种饮食方式对肠道菌群的影响尚不明确。

　　　减重的基本原理在于调控身体能量的平衡，即减少能量摄入并促进能量消耗。张家瑜解释，当身体出现能量缺口时，会首先消耗葡萄糖；葡萄糖被消耗完后，再利用肝脏储备的糖原作为能量；糖原被耗尽时，脂肪组织中的甘油三酯才会转化为脂肪酸和甘油产生能量，从而实现减重目标。

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【编辑:马继】