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　　　颞下颌关节紊乱病的家庭的自我保健内容很丰富，包括自我限制下颌运动，使咀嚼系统充分休息；认识到不良习惯并加以纠正；家庭用的物理治疗，如病变区的热敷或冷敷或两者交替使用、受累肌肉的自我按摩以及开口训练。在此着重介绍一下家庭中的冷热敷。

　　　家中冷热敷方便有效可行。热敷通过热传导使局部表温升高，对表浅受累组织有用(1～5mm深度)。热刺激能止痛、松弛肌肉、改善组织的生理环境。冷敷对局部肌肉关节有止痛和抗炎作用，用一冰块放在受累区并沿着肌纤维走向来回移动数分钟。但过冷刺激往往会带来不适，冷敷后最好使局部加温，所以运用热一冷-再热的方法可能非常有效。

　　　颞下颌关节紊乱若无有效治疗，危害是很多方面的，会引起局部面部疼痛、不良的咬合关系、颞下颌运动障碍、面容畸形，功能变化阶段、结构变化阶段及关节器质性破坏阶段，甚至影响心理健康。

　　　中医常说“不治已病治未病”，防大于治，呵护第一。颞下颌关节使用频率高，每个人都要注意预防。平时注意限制下颌过度运动，使咀嚼系统充分休息；认识到不良习惯并加以纠正；从五个方面

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【编辑:吴国梁】