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　　　“三伏天暑热侵袭，耗气伤津。应尽量避免太阳直晒，减少对皮肤的伤害和避免中暑。炎热的天气容易导致身体脱水，应定时多喝开水，尽量减少冷饮。必要时可以饮用淡盐水，保证体内电解质的平衡。三伏天天气闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议在睡前用中药泡脚祛湿。”

　　　经历代中医学家的实践发现，冬病夏治在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，能有效减轻冬季发病的症状。三伏贴在夏季气温最高的时候进行，能够疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善骨关节炎等疾病。

　　　运动时建议避开高温时段，进行适度的活动，推荐太极拳和八段锦两项运动，增加关节的灵活性，促进心肺功能，补肾强腰，调节机体免疫功能。另外，游泳、慢走等也都是不错的锻炼方式。时间上推荐早晨7点至8点左右，‌这时太阳还未升高，‌气温相对较低，‌空气质量也较好，‌适合进行户外运动；下午最好是在‌太阳下山后，‌即傍晚时分，‌这时气温开始下降，‌湿度也有所减少，‌适合进行各种户外活动。

　　　艾叶性温，具有活血化瘀、温通经络的功效。三伏天进行艾灸能够帮助祛除体内的寒气和湿气，预防冬季高发疾病，比其他季节进行艾灸效果更好。

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