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在这样的天气里，健康人群如何起居才更合理健康？对此，长宁区新华街道社区卫生服务中心中医全科主任医师何大平提醒：三伏天应清淡饮食，调节情绪，规律作息，也鸣人×所有人物画画有真相可以借助三伏贴、三伏灸、三伏针等方式开展冬病夏治。

　　　经历代中医学家的实践发现，冬病夏治在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，能有效减轻冬季发病的症状。三伏贴在夏季气温最高的时候进行，能够疏通经络、调理气血、健脾和胃、祛除寒邪，提高免疫力，有助于改善骨关节炎等疾病。

　　　另外，三伏天昼长夜短，天气炎热，人的新陈代谢相对旺盛，身体较易出现疲惫感。要保证饱满精神，遵照科学的养生作息时间，晚上最佳的睡眠时间一般不超过10点，最迟也不能超过11点。尽量在子午时间段保证睡眠，即夜晚11点到次日凌晨1点，白天11点到13点。特别提醒的是午睡时间不宜太长，以半小时至1小时为宜。饭后不宜立即午睡，应稍加活动后再睡，也不要坐着或趴着打盹。晚上睡觉时不宜整夜开空调，不宜赤身入睡，应以薄被盖好腹部，以防腹部着凉。

　　　推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天机体气血运行速度快，做推拿有助于增强效果。比如按摩太阳穴以清利头目、止痛疏络；按摩阴陵泉穴以清热利湿、健脾益肾；按摩中脘穴可以调理中焦、行气活血、清热化滞；按摩足三里穴可健脾和胃、扶正培元、升降气机；按摩神门穴可宁心安神、清心调气、疏风清热、舒筋活络、开窍明目。

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【编辑:孙寿康】