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　　　另外，三伏天昼长夜短，天气炎热，人的新陈代谢相对旺盛，身体较易出现疲惫感。要保证饱满精神，遵照科学的养生作息时间，晚上最佳的睡眠时间一般不超过10点，最迟也不能超过11点。尽量在子午时间段保证睡眠，即夜晚11点到次日凌晨1点，白天11点到13点。特别提醒的是午睡时间不宜太长，以半小时至1小时为宜。饭后不宜立即午睡，应稍加活动后再睡，也不要坐着或趴着打盹。晚上睡觉时不宜整夜开空调，不宜赤身入睡，应以薄被盖好腹部，以防腹部着凉。

　　　艾叶性温，具有活血化瘀、温通经络的功效。三伏天进行艾灸能够帮助祛除体内的寒气和湿气，预防冬季高发疾病，比其他季节进行艾灸效果更好。

　　　“三伏天暑热侵袭，耗气伤津。应尽量避免太阳直晒，减少对皮肤的伤害和避免中暑。炎热的天气容易导致身体脱水，应定时多喝开水，尽量减少冷饮。必要时可以饮用淡盐水，保证体内电解质的平衡。三伏天天气闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议在睡前用中药泡脚祛湿。”

　　　推拿有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天机体气血运行速度快，做推拿有助于增强效果。比如按摩太阳穴以清利头目、止痛疏络；按摩阴陵泉穴以清热利湿、健脾益肾；按摩中脘穴可以调理中焦、行气活血、清热化滞；按摩足三里穴可健脾和胃、扶正培元、升降气机；按摩神门穴可宁心安神、清心调气、疏风清热、舒筋活络、开窍明目。

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【编辑:张成基】