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　　　但是补水应遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水，人在剧烈运动后，往往会有大量汗液排出，汗液同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗液排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而增加心脏负担，所以最好等心率平稳下来再喝水，可以饮用运动型的饮料补充电解质的丢失。运动后也切忌喝冷饮，冷热的急剧变化会使胃肠血管突然收缩，容易引起消化功能失调等问题。

　　　运动结束后管理内脏的副交感神经还处于抑制状态，如果此刻便立即吃饭，胃肠道蠕动加快，会加重胃肠负担，容易引起人体消化系统的功能失调。

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　　　高温天气下锻炼，饮食方面要注意增加优质蛋白质的比例，减少油脂的摄入，增加主食在三餐中的比例。这有助于提高肌肉中的能源储备，增强运动时的耐热能力。可以选择绿叶蔬菜和水果制作凉拌菜或喝点淡盐水，增加维生素C和钠的摄入。

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【编辑:范长江】