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　　　骨质疏松发生疼痛的原因是骨吸收，即骨小梁被破骨细胞“吃掉”，致使患者时常处于疼痛状态，严重时翻身、起坐及行走都困难。血钙不稳定及疼痛敏感度下降，疼痛也会因此加重。肌肉张力增高导致抽筋，也会引起疼痛。此外，也有可能是因为骨质疏松导致的压缩性骨折，使神经受到了刺激，引起疼痛。

　　　总所周知，晒太阳可以补钙，那骨质疏松患者应当如何晒太阳呢？建议每天晒太阳10-15分钟，但需注意避免在中午时分暴晒，以免晒伤皮肤。在雾霾天，空气中的悬浮粒子会严重阻断紫外线，达不到补钙的效果。若到了冬天和梅雨季，无法有效的晒太阳，那么我们就要通过食物摄取来满足钙的补充了。

　　　2.游泳：在水中，向上的浮力会抵消一些身体向下的重力，所以，游泳时身体的活动度会增加，并且还能提升肌肉的力量和身体骨骼肌肉的协调性。游泳可以刺激骨骼和肌肉来可以维持骨量。

　　　（3）频率：挺起放下作为一节，开始时锻炼4~6节，每天3~4次锻炼。根据症状轻重和熟练程度酌予增减。

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【编辑:赵大华】