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　　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如步行、拉伸、按摩等。有助于消除运动后的肌肉疲劳，快速恢复体力。

　　　运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少，大量水分丢失后如果得不到及时补充，会使血液变得粘稠，容易导致血栓形成，诱发心肌缺血等危险情况。因此，运动前后及运动过程中都应做到及时补充水分。

　　　不过，在高温酷暑时节一味盲目地追求“夏练三伏”是不可取的。

　　　但是补水应遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水，人在剧烈运动后，往往会有大量汗液排出，汗液同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗液排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而增加心脏负担，所以最好等心率平稳下来再喝水，可以饮用运动型的饮料补充电解质的丢失。运动后也切忌喝冷饮，冷热的急剧变化会使胃肠血管突然收缩，容易引起消化功能失调等问题。

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【编辑:罗元发】