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　　　4.避免高盐、高糖、高脂肪食物。高盐、高糖、高脂肪食物会增加骨质疏松的风险。因此，骨质疏松患者应尽量避免这些食物。建议减少食用腌制食品、油炸食品、甜点等高盐、高糖、高脂肪食物。

　　　2.游泳：在水中，向上的浮力会抵消一些身体向下的重力，所以，游泳时身体的活动度会增加，并且还能提升肌肉的力量和身体骨骼肌肉的协调性。游泳可以刺激骨骼和肌肉来可以维持骨量。

什么是x7x7x7任意噪108骨质疏松呢？

　　　（3）频率：挺起放下作为一节，开始时锻炼4~6节，每天3~4次锻炼。根据症状轻重和熟练程度酌予增减。

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【编辑:宗敬先】