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　　　长期睡眠不足会影响内分泌系统的正常运作，导致激素失衡，从而影响卵巢功能。

　　　保持适宜的体重，避免过度节食或暴饮暴食。如果体重超标，应通过合理的饮食和运动控制体重。

　　　1.规律作息：养成早睡早起的好习惯，保证每天有足够的睡眠时间，有助于维持内分泌系统的平衡，保护卵巢功能。

　　　2.均衡饮食：饮食应多样化，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分的食物。多摄入新鲜的蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等，适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、禽、蛋、瘦肉等。减少高热量、高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

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【编辑:王子久】