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　　　2500步，就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈，就能将风险再降低7%。

　　　8000步，可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。

　　　6000步可以降低罹患2型糖尿病的风险，尤其是老年女性。

　　　10500步时，死于心血管疾病的风险可能比2500步时降低77%。

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【编辑:范长江】