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　　　健康隐患过于追求细长且直的颈部曲线会影响颈部的健康。刻意练出天鹅颈就是通过锻炼将颈椎强行练直，这样会加大颈椎的压力，颈椎周围肌肉失衡，处于持续牵伸紧张的状态，造成颈肩痛。可能还会造成椎间盘突出压迫神经根，出现胳膊和手的酸麻胀痛；或者关节突关节紊乱，刺激颈神经后支，出现头痛、头晕。

　　　首先，要避免长时间低头久坐。大家可以用筋膜球放松我们的颈肩部前方的肌群，如胸锁乳突肌。通过锻炼帮助我们拥有良好的体态。其次，可以用头画米字锻炼颈部。锻炼方法是保持颈部直立，收下颌向各个方向活动颈部，感受到活动方向对侧的肌肉拉伸感即可，每次10秒左右。这个动作可以有效锻炼颈椎，缩小颈围。

　　　天鹅颈通常指脖子细长且直，曲线优美。脖子长没错，曲线优美更是好事，但是脖子过于直就不好了，脖子直实质上就是一种颈椎病。一般人的颈椎是呈“C”形的，这样可以更好地承受颈部各个方向的压力。

　　　女明星的“蝴蝶背”成了热门话题，娱乐圈刮起了一阵露背连衣裙“大比拼”，惹得粉丝纷纷效仿。网上甚至出现很多关于如何锻炼蝴蝶背的方法，天花乱坠的训练方法更是层出不穷！

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【编辑:张石山】