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时下，健步走成为许多人喜爱的锻炼方中国农村真卖BBwBBw式。专家表示，如果方法不对，健步走也可能会导致身体不适，甚至损伤骨骼、肌肉系统。

　　　如何选择一双合适的健步走鞋？梅宇说，鞋底需要有一定厚度和弹性，鞋帮有一定支撑力，足弓部有支撑，鞋前掌要薄、要软。不建议穿新鞋进行长距离的健步走锻炼。新鞋比较“板脚”，因为新鞋与脚的长度、宽度等会有一定差异，需要逐渐适应。可以先通过遛弯等短距离的活动，适应新鞋后，再作为健步走鞋。

　　　健步走之前也需要适当热身。梅宇表示，健步走时，运动时间要够长，步幅、步频要达到一定的强度，因此要在运动前将身体调动起来，也就是热身。热身能让关节灵活，肌肉舒展，防止肌肉拉伤，调整呼吸和心率，逐渐适应接下来即将开始的中等强度运动。

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【编辑:章汉夫】