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　　　偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

　　　错，减肥是有效的。

　　　错，液体也有热量。

　　　先来认识一个词yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环(weight cycling)。

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【编辑:钱汉祥】