缅北14may18_XXXXXL56endian护腰不难，先告缅北14may18_XXXXXL56endian别“沙发瘫”｜科普时间
护腰不难，先告缅北14may18_XXXXXL56endian别“沙发瘫”｜科普时间
文涛告诉第一财经记者，他所在的一个“病友群”里，几乎有一半人都只是想单纯减重。“这些人大部分都是年轻人，也有一些是追求‘苗条’的女孩子。”他对第一财经记者说道。
节假日里，忙碌的人们难得好好休息一下，看电视、打游戏，坐着坐着，不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直，可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇缅北14may18_XXXXXL56endian椅上多舒服，躺一下午也不会觉得腰酸背痛，甚至会不知不觉睡着。 问题来了，既然向后躺靠着比坐直舒服，那么坐直还是正确的坐姿吗？让我们来看看科学研究的结论。 科学实验难为“沙发瘫”正名 国外有个叫Wilke的教授做了一个实验，他找了一名45岁的男性志愿者，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内，通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。 实验得到的结果如下：卧位时，椎间盘压力最小，仅为0.1兆帕斯卡，这一点可想而知；挺直坐位时，即大家倡导的坐姿，椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，即向前弯着腰坐，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。 由此可见，向前弯腰坐时，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，这也在我们的意料之中。 然而，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，居然比坐直时的压力还要小！ 后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，我们真的误解它了？ Wilke教授的实验结果没有错，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰！ “沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的，没有支撑，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大，加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的，所以“倚”是关键。 脊柱也有最喜欢的坐姿 回到工作场景，我们很难实现后倚坐位用电脑。那么，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，给出了一个脊柱最喜欢的坐姿： 选择有靠背的座椅，尽量往后坐，让臀部占满座椅，然后让背部远离靠背，自然前倾，“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。 在保持上述坐姿的基础上，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。 最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，而且会“坐以待病”，许多病都是坐出来的！建议大家长时间办公时要经常改变姿势，工作1小时左右一定要起身活动一下，让肌肉放松。 可是现在大家工作压力大、节奏快，可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。 久坐后的腰酸背痛我们可以忍，但多喝水之后，膀胱是“诚实”的，多喝水就必须要勤上卫生间，而上卫生间就必须要起来活动。所以，工作时一定注意多喝水，上完卫生间回来继续喝，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远，那么恭喜你，活动锻炼的时间又长了一些。 作者：北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师 王逢贤 审核：国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师 刘培来 策划：郑颖璠 王宁 来源：健康中国微信公众号koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:谢大海
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↑24日当天，俄罗斯圣彼得堡，“瓦格纳”征兵广告被拆除。
成长生活在农村的她们无比清楚，对于很多没有接受过良好教育的人来说，她们的一言一行对其她人都是一种伤害，尤其是对一些“特殊群体”。
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在刘昌志的印象中，郎铮社会责任感比较强，他没有把自己放在“敬礼娃娃”的光环下，而是踏实学习。此外，郎铮在学习上的规划性很强，每学期都有一个宏观的目标，每周都有周目标。
在北京工作的刘女士告诉央广网记者，今年3月份，她在通州某医院做腹腔镜手术，需要住院7天。手术后两三天，插了导流导尿管，她不能下床，在这种情况下，医院规定不允许家属进入病房陪护。
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6月21日20时40分许，宁夏回族自治区银川市兴庆区民族南街富洋烧烤店发生一起特别重大燃气爆炸事故，造成31人死亡、7人受伤。
他觉得与其在课后去找那些培训班恶补，不如有问题就直接问老师。
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“这表明普京不希望在与西方战略博弈的同时上演内部流血事件，这将伤及俄罗斯社会稳定，打击俄罗斯国际形象。因此普京想稳妥地解决严峻事态。”张弘说。
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那时候直觉就告诉郑雪雪，她的孩子可能有问题，可她不知道这究竟是什么问题。
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5月23日，贵州省纪委监委派驻第十八纪检监察组原副厅长级专职纪检监察员、一级巡视员徐健生被查。
1994年自武汉理工大学（原武汉工业大学）机械设计及制造专业毕业后，徐晓曾在中国长江动力公司工作了9年，曾任中国长江动力公司（集团）党委副书记、纪委书记。
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一名医疗专家称，家属陪护的优点是不需支付护工费，对于一些经济困难的患者来说，可以减轻经济负担，在某些情况下，家属的陪伴会对患者的治疗和康复产生积极影响。
第二个原因则是，虽然贺维艺喜欢物理这门学科，但是他对自己大学时期的专业规划并不是物理，他想要学习的专业是经济与金融或者能源与技术。
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6月24日，河南省商丘市永城市警方发布悬赏通告：6月23日晚，该市新城区发生一起重大刑案，靳创民具有重大作案嫌疑。
6月14日，黑龙江省政协主席、党组书记蓝绍敏主持召开省政协十三届十次党组（扩大）会议，通报中央纪委国家监委对曲敏涉嫌严重违纪违法进行纪律审查和监察调查的决定。
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张弘指出，瓦格纳通过招募退役俄军的军事人员，在地区冲突和地缘政治博弈中赚取商业利益，也为俄罗斯扩大了地区影响力。特别在巴赫穆特之战中，瓦格纳付出了巨大人员伤亡代价，最终啃下“硬骨头”。至于普里戈任，他算不上俄罗斯精英集团成员，属于边缘人物，而他不按一般政治套路出牌的做法，更给俄国内政治带来一定麻烦。