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　　　运动后，自检自查可以通过关注心率和尿液情况来进行。如果休息10分钟后心率仍然超过150次/分，或者喝水后应该有尿却没有尿，这可能是身体不适或运动超负荷的预警信号。在这种情况下，建议寻求医生的帮助。

　　　但是，当体内热量蓄积过多时，这些方法的降温效果是有限的。最有效的降温方法是在冰水中浸泡，因为水的热传导比空气快200倍。这种方法可以迅速降低患者的核心体温，缓解热损伤的症状。

　　　在现场救治中，常用的降温方法包括脱离热环境、开展基本救助措施，例如：遮阳、扇风、冰袋降温、毛巾擦浴、喷淋、水浴等。这些方法可以有效地降低患者的体温，缓解体内热损伤。

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【编辑:李四光】