中国新疆XXXXXL17学生护腰不中国新疆XXXXXL17学生难，先告别“沙发瘫”｜科普时间
护腰不中国新疆XXXXXL17学生难，先告别“沙发瘫”｜科普时间
“您现在是‘球星’了！”当记者见到自“村超”开赛至今持续占据射手榜头名的球员董永恒时，他已换下球衣，正在自家的卷粉店里忙碌。最近，因“村超”慕名而来的各地游客，让原本就在榕江小有名气的“卷粉王”生意更火了。
节假日里，忙碌的人们难得好好休息一下，看电视、打游戏，坐着坐着，不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直，可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇中国新疆XXXXXL17学生椅上多舒服，躺一下午也不会觉得腰酸背痛，甚至会不知不觉睡着。 问题来了，既然向后躺靠着比坐直舒服，那么坐直还是正确的坐姿吗？让我们来看看科学研究的结论。 科学实验难为“沙发瘫”正名 国外有个叫Wilke的教授做了一个实验，他找了一名45岁的男性志愿者，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内，通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。 实验得到的结果如下：卧位时，椎间盘压力最小，仅为0.1兆帕斯卡，这一点可想而知；挺直坐位时，即大家倡导的坐姿，椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，即向前弯着腰坐，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。 由此可见，向前弯腰坐时，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，这也在我们的意料之中。 然而，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，居然比坐直时的压力还要小！ 后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，我们真的误解它了？ Wilke教授的实验结果没有错，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰！ “沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的，没有支撑，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大，加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的，所以“倚”是关键。 脊柱也有最喜欢的坐姿 回到工作场景，我们很难实现后倚坐位用电脑。那么，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，给出了一个脊柱最喜欢的坐姿： 选择有靠背的座椅，尽量往后坐，让臀部占满座椅，然后让背部远离靠背，自然前倾，“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。 在保持上述坐姿的基础上，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。 最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，而且会“坐以待病”，许多病都是坐出来的！建议大家长时间办公时要经常改变姿势，工作1小时左右一定要起身活动一下，让肌肉放松。 可是现在大家工作压力大、节奏快，可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。 久坐后的腰酸背痛我们可以忍，但多喝水之后，膀胱是“诚实”的，多喝水就必须要勤上卫生间，而上卫生间就必须要起来活动。所以，工作时一定注意多喝水，上完卫生间回来继续喝，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远，那么恭喜你，活动锻炼的时间又长了一些。 作者：北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师 王逢贤 审核：国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师 刘培来 策划：郑颖璠 王宁 来源：健康中国微信公众号koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:王海
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2022年底，以ChatGPT为代表的人工智能大模型面世，昨天（26日），在山东曲阜召开的世界互联网大会数字文明尼山对话上，与会专家和代表一致认为应加强人工智能发展的潜在风险研判和防范，相关领域立法提速，确保人工智能安全可信可控。。
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陈虹也告诉记者，目前浙江大学已建成艺术与考古博物馆和浙江大学艺术与考古图像数据实验室，并且已获得考古发掘资质。未来将进一步借助科技的力量，通过课堂教学、实验教学、实践教学相结合的路径，努力为推进国家高层次考古人才培养提供“浙大方案”。
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可以说，把马克思主义基本原理同中华优秀传统文化相结合，是对马克思主义中国化时代化历史经验的深刻总结，是对中华文明发展规律的深刻把握，是对“全党亟待了解并亟须解决的问题”在新的历史条件下的科学解答，是对时代性课题的科学解答，“表明我们党对中国道路、理论、制度的认识达到了新高度，表明我们党的历史自信、文化自信达到了新高度，表明我们党在传承中华优秀传统文化中推进文化创新的自觉性达到了新高度”。
2.户外行人和工作人员减少户外活动，注意远离棚架广告牌等搭建物；
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各机构将通过设立咨询服务展台、组织公益性社会服务、发放宣传资料、悬挂条幅标语、组织企业开放日、沙龙培训等创新活动，进社区、进乡村、进学校、进机关、进企业，围绕防范非法集资、反保险欺诈、整治代理退保、税优健康险扩容、养老保障等内容，向社会公众普及保险知识，宣传保险功能，加深公众对保险的了解。同时，农银人寿也将邀请消费者走进公司、来到柜面，体验高效便捷的投保、理赔科技，真正感受农银人寿保险服务的便利。
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在这一过程中，要持续提升交通系统安全韧性，建立稳定可靠的安全保障体系。持续抓好重点行业重点领域安全生产，创新安全管理模式，强化重点交通基础设施建设、运行安全风险防控，确保设施安全、运营安全和运输安全。完善交通应急保障体系，建立健全多部门联动、多方式协同、多主体参与的综合交通应急管理协调机制，加强公共交通安全监测预警和行业矛盾风险排查化解，强化交通风险监控和应急处置，全面提升交通安全服务保障能力。
进入6月，松花江畔气温舒适。支起帐篷开启露营，走进老建筑品味音乐盛宴，到百年老街打卡……在素有“冰城夏都”美誉的哈尔滨，“烧烤+啤酒”“露营+餐饮”等沉浸式消费新体验正在受到人们追捧。
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生于僧房、天资过人的状元——张孝祥
当然由于每个人免疫力和服用药物情况不同，症状也可能不这么典型，有的甚至与“感冒”症状相似，要注意警惕。
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“我在大学期间参加过2年多的心理咨询值班，这是我的证书。”说着，张文杨递上一本荣誉证书，上面写着“心理护航团队优秀志愿者”。
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习近平总书记放眼人类现代化历史，强调“世界上既不存在定于一尊的现代化模式，也不存在放之四海而皆准的现代化标准”。中国共产党坚持把现代化发展放在中国自己力量的基点上，不断推进社会主义现代化，同时积极吸收人类创造的一切优秀文明成果。在新中国成立特别是改革开放以来长期探索和不懈实践基础上，经过党的十八大以来在理论和实践上的创新突破，我们党在坚持和发展中国特色社会主义的历史进程中成功推进和拓展了中国式现代化，创造了人类文明新形态。中国式现代化蕴含的独特世界观、价值观、历史观、文明观、民主观、生态观等及其伟大实践，是对西方现代化理论和实践的超越，是对社会主义现代化作出的重大贡献，拓展了发展中国家走向现代化的途径，给世界上那些既希望加快发展又希望保持自身独立性的国家和民族提供了全新选择。
新华社喀土穆6月27日电苏丹快速支援部队27日宣布释放100名苏丹武装部队被俘人员。
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黄土岭村，“黄土岭”上，其实绿得很。漫山的毛竹修长、挺拔，给山岭笼上一层青翠的云海。
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在本次夏季达沃斯论坛上，保护自然、气候、能源转型都是备受关注的话题。近年来，中国始终坚持绿色发展，探索发展和保护协同共生的路径。