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我们没有睡意的话,就不要急着上床,尤其现在人都比较爱玩手机,上床的时候,不是在睡觉而是在看手机。这样往往会增加失眠的概率。此外,在睡眠前三个小时,不要做剧烈的运动。如果我们躺在床上持久睡不着的话,你可以尝试立即下床干一些你觉得比较枯燥的事情,这样慢慢有睡意了,我们再上床睡觉。

  5月20日电 据西班牙欧浪网报道,食品店作为西班牙中小华商的起步行业,以投资小、规模小、易经营等特色,在西班牙各地的大街小巷遍地开花。近年来,因西班牙日益衰退的经济形势,和西班牙政府大规模的罚款,民间不法分子的偷钙矿石价格抢,和西班牙个别区域警方的不作为,西班牙从事食品店行业的底层华商陷入了进退两难的境地。在几年间,食品店从“香饽饽”变成了“烫手山芋”。  经济衰退,大商场大卖场的打压  经济危机中,许多西班牙商人一改往日散漫的经营策略,大大加长了营业时间,以著名连锁商场El corte ingles为例,以往商场营业时间为早10:30到晚8:30或9:00,节假日不营业,然而自2012年马德里大区开放了营业时间限制之后,El corte ingles商场的营业时间改为10:00-22:00.节假日正常营业。其他连锁超市,如DIA、Mercadona、Carrefour等,为对抗危机,也争相延长了营业时间。  如此一来,使得本来就在大卖场、大商场、大超市中间夹缝生存、苟延残喘的华人食品店更加难以为继。众所周知,华人食品店为小型零售商,由于上级供货商价格抬得较高,华人食品店的货品的最终销售价格,无法与连锁超市、卖场相抗衡。长久以来,华人食品店走的是贴近住宅区、营业时间长的经营路线,虽然商品价格较贵,在经济繁荣的时候,还是会有不少西班牙人前来消费。经济危机之后,大商场、大卖场开放了营业时间,推出了一系列的促销降价活动,消费者愈加精明,购物时货比三家,不管是在商品价格上,还是在营业时间上,华人经营的食品店都没有任何优势,完全失去了竞争力。  记者走访了一些食品店,华人店主们纷纷表示,西班牙人的消费能力大不如前。很多顾客不到万不得已,不会来华人食品店买东西,来买东西,不少人还会抱怨说货品价格太高,对此华人店主也表示无能为力。如果有更便宜的进货渠道,华人店主也会把价格降下来,和大商场比试一番,但苦于没有渠道,只能在二道批发商手中拿高价货。去年西班牙政府又提高了增值税,商品价格也随之水涨船高,价格问题,已成食品店的硬伤。  西政府的巨额罚款  华人食品店是小本生意,卖些日常食品、酒水,每样商品赚个几毛钱的差价而已。然而,西政府对华人食品店的罚款金额,却是以月营利的几十倍,乃至几百倍的大手笔。在采访中,记者了解到,很多食品店店主因无证卖酒,超时卖酒,或是出售酒精饮料给未成年人等行为,受到了几万欧元乃至十几万欧元的罚款。投资一家食品店,只需1万欧元到5万欧元不等的投资,食品店店主面对超出投资金额、甚至还要再翻倍的罚款,实在是束手无策,即使是把店买了,砸锅卖铁,也付不起如此天价罚款。  在马德里市中心经营食品店的孙先生表示,他的食品店在3年内,因两次涉嫌超时卖酒,收到了共计12万欧元的罚款单,单次罚款金额为6万欧元。  偷抢事件频发  华人食品店面积较小,多为家庭经营,店里一般只有1-2个人,因此成为了歹徒偷抢的首选对象。在一些治安差的区域,很多华人食品店主都经历过被人用刀架在脖子上,或者是被人用枪指着的九死一生的时刻,有的甚至为了保护自己的财产安全,在与歹徒搏斗的过程中,身负重伤。在治安好的区域开店的食品店主,也多少遇到过有人来店里小偷小摸,或是来店里辱骂华人、故意找茬等事情。大到抢劫,小到偷摸、捣乱的事件,每天都在西班牙的各个角落里发生,屡见不鲜。  据法院的翻译表示,正因为许多食品店店主在遭到抢劫之后,不愿意报警,也不愿意起诉对方,西班牙的不法分子才会越来越嚣张,对食品店的偷抢频率越来越高。翻译建议,在遇到有人来店里捣乱、偷抢时,要及时报警,用法律武器保护自己的人身和财产安全,如果所有的华人都能勇敢站出来,才能从根本上改变大环境。(秦岭)  标签:食品店 西班牙 店主 卖场 营业

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编辑:孙寿康

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EPA作为一种必需脂肪酸,不能由人体自身合成,只能从食物中获取,主要来源于饮食中的鱼类,如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

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不同的饮食习惯也能影响人的情绪。有研究表明,西式饮食模式与情感性精神障碍的发病风险呈正相关,这可能与西方饮食中脂肪来源的变化有关,很多如坚果、鱼以及种籽中的多不饱和脂肪酸和单一不饱和脂肪酸等有益的脂肪都被肉类、黄油以及批量生产的糕点和快餐中的反式脂肪酸所替代有关。

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第二,要选择在合适的温度范围内晒太阳。在酷暑天气,尤其是接近40摄氏度的高温天气,不建议大家外出晒太阳,这容易导致中暑甚至有发生热射病的风险。那么,晒太阳的合适温度是多少呢?田野表示,自己觉得舒服的温度就是最合适的温度。

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答:这个问题确实很重要,实际上90%的脑卒中风险归因于10个可控危险因素:高血压病、活动少、腹型肥胖、血脂异常、吸烟、饮食不健康、心脏原因(如房颤)、糖尿病、心理压力大、饮酒。

做法:加适量水,煮成淡红色即可。

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田野提醒,晒太阳要适度,不科学的日晒反而会损害身体健康。皮肤是人体最大的一个器官,具有屏障功能。当过度的照晒损伤了皮肤的屏障功能,便可能出现皮肤敏感等一系列问题。太阳光里的紫外线是引起皮肤问题最主要的原因,田野表示,日晒时间过长容易造成皮肤老化,增加罹患皮肤肿瘤等疾病的风险,也可能诱发一些免疫类的疾病。对紫外线过敏的人,晒太阳容易患光敏性皮肤病;患有红斑狼疮、皮肌炎的患者,也要尽量避免日晒。

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熬夜和过度劳累会对身体造成多种损害,如内分泌紊乱、神经系统失调,并导致免疫力下降,进而增加患肝癌的危险。

据悉,第13个世界肝炎日将至,今年的主题是“坚持早预防,加强检测发现,规范抗病毒治疗”。上海嘉会国际医院大外科主任、嘉会国际肿瘤中心主任李俊告诉记者,肝脏没有痛感神经,显得“忍耐能力”强大,因此一些患者觉得腹痛难忍时,已是肝癌晚期。他坦言,这样的病例并不少见。在中国,乙肝病毒携带者人数众多,如何避免发展为肝硬化、肝癌?李俊认为,应科学认识养肝知识、养成健康生活习惯、定期筛查并及时治疗。

发布于:费县