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　　　据胡少华介绍，紧张是人面对压力、应对危险环境时所产生的一种正常的情绪反应。面对大考，考生们可能产生担忧等情绪，也可能出现睡眠紊乱、搓手顿足等躯体表现，但只要这些心理、生理变化是短暂出现且在正常范围内的，就无须过于担心。那么，面对适度的应考紧张，考生们当如何自我调节？

　　　胡少华表示，考生在考前需要保持良好的作息，不要因为临近考试熬夜恶补，要保证充分的休息，同时还要保持平和的心态，可以通过一些呼吸训练进行情绪调整。此外，考生不应规避与同学的正常交流，在面临同一场考试时，同学之间并肩共进的心态或许能促使彼此之间产生更多的信心。

　　　此外胡少华表示，除了考生的自我调节外，家长和老师也需要在这一特殊阶段给予考生情感支持，鼓励他们在理性看待考试的同时，尽可能发挥出最好水平。“大家虽然同在一个‘考场’，但是考试结束后，每一个考生都有自己的道路，因此也需要做好引导，给孩子足够的自信在未来走自己的路。”(完)

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【编辑:胡宝善】