日本无矿转码直接进入2023_文化新闻_护腰不难，先告别“沙发瘫日本无矿转码直接进入2023”

护腰不难，先告别“沙发瘫日本无矿转码直接进入2023”｜科普时间

保守起见，策略哥特地回测了近几年明月镜片相同指标形态的出现次数及后续影响，数据发现明月镜片自2021年起共出现过25次股价突破BBI均线的情况。

　　节假日里，忙碌的人们难得好好休息一下，看电视、打游戏，坐着坐着，不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直，可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇日本无矿转码直接进入2023椅上多舒服，躺一下午也不会觉得腰酸背痛，甚至会不知不觉睡着。　　问题来了，既然向后躺靠着比坐直舒服，那么坐直还是正确的坐姿吗？让我们来看看科学研究的结论。　　科学实验难为“沙发瘫”正名　　国外有个叫Wilke的教授做了一个实验，他找了一名45岁的男性志愿者，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内，通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。　　实验得到的结果如下：卧位时，椎间盘压力最小，仅为0.1兆帕斯卡，这一点可想而知；挺直坐位时，即大家倡导的坐姿，椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，即向前弯着腰坐，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。　　由此可见，向前弯腰坐时，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，这也在我们的意料之中。　　然而，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，居然比坐直时的压力还要小！　　后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，我们真的误解它了？　　Wilke教授的实验结果没有错，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰！　　“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的，没有支撑，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大，加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的，所以“倚”是关键。　　脊柱也有最喜欢的坐姿　　回到工作场景，我们很难实现后倚坐位用电脑。那么，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，给出了一个脊柱最喜欢的坐姿：　　选择有靠背的座椅，尽量往后坐，让臀部占满座椅，然后让背部远离靠背，自然前倾，“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。　　在保持上述坐姿的基础上，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。　　最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，而且会“坐以待病”，许多病都是坐出来的！建议大家长时间办公时要经常改变姿势，工作1小时左右一定要起身活动一下，让肌肉放松。　　可是现在大家工作压力大、节奏快，可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。　　久坐后的腰酸背痛我们可以忍，但多喝水之后，膀胱是“诚实”的，多喝水就必须要勤上卫生间，而上卫生间就必须要起来活动。所以，工作时一定注意多喝水，上完卫生间回来继续喝，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远，那么恭喜你，活动锻炼的时间又长了一些。　　作者：北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师王逢贤　　审核：国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师刘培来　　策划：郑颖璠王宁　　来源：健康中国微信公众号

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:赵德茂

TOP1热点：四川雅安境内一油罐车发生爆炸燃烧事故已致2死2伤

地产涨幅不及预期。

策略之王监测到，龙迅股份在一段下跌后，重回上升趋势，形成一个看起来像杯子的图形，即杯身。当杯身完成后，价格随横向交易，建立一个震荡交易区间或短暂回撤，形成杯柄。

TOP2热点：广东省卫生健康委党组书记、主任朱宏接受审查调查

基于此，第一财经梳理了几种较为典型的案例，供大家结合自身的实际情况进行参考。

东方区域发展混合为灵活配置型基金，成立于2016年9月，最新规模2.29亿元。该基金2022年和2021年收益分别为-42.63%、37.37%。

TOP3热点：洪都拉斯外长要求美国尊重洪国家主权XXXXXL196_may18较多收藏

两交易所表示，在本所股票市场开展程序化交易的投资者，应当按照本通知规定向交易所报告。会员客户首次开展股票程序化交易前，应当向接受其交易委托的会员报告，在会员对其提交的信息进行充分核查并确认无误后，方可进行程序化交易。会员收到客户程序化交易信息报告后应当及时确认并在五个交易日内向交易所报告，交易所接收后予以确认。